Adios kilos... le retour.. 12

Hier après deux restos dans la journée évidemment vous imaginez bien que c'était pas top...+100g bon il y a aussi pire..
Ce matin -300g, ce qui fait en tout 3100g et je revois le 1 youpiee...



Hier
Petit déjeuner
Comme d'hab

Midi
1 courgette ronde farcie
200g de blanc battu

Soir
Quiche Dukan

Courgettes farcies
Faire une farce avec du boeuf hâché maigre, bien assaisonner, vider les courgettes, les farcir, les mettre dans un plat résistant au four, mouiller avec du bouillon de légumes sans graisse et cuire au four 40min à 180°

Quiche Dukan
6 c. à soupe de fromage Blanc à 0%, .
3 oeufs battus en omelette,
Dés de jambon de volaille ou saucisses de volaille en cubes,
1/2 oignon haché
Noix de muscade
Sel, Poivre
Mélanger le tout.
Mettre dans un plat à tarte huilé au sopalin
Faire cuire au four 20 minutes à 240°